|
|
|
Maak er een actieve vakantie van!
Onlangs verschenen in de media een aantal verontrustende
berichten over de algemene conditie van de Belgische bevolking. Een minder
goede fysiek zorgt voor allerlei ongemakken als bijv. kortademigheid en
overdadig zweten maar is bovendien oorzaak van een algemeen negatief
gevoelen wat betreft lichaam en geest.
 Toch krijgt men de indruk dat een aantal positieve veranderingen in het
gedragspatroon stilaan meer onder de aandacht komen. In 2006 hebben heel wat
organisaties en lokale groeperingen het thema "BEWEGEN" centraal op hun
programma staan. Het populaire boek "Bewegen, een topgeneesmiddel" kende op
één jaar tijd reeds meerdere oplagen en richt zich naar jong en oud, gezonde
personen en personen die kampen met een aandoening. Dit is een bewijs dat
men gelooft in het weldoend effect van meer beweging, maar dat er awt
tegenover moet staan.
In een tijd dat we de mond vol hebben over de hoge kosten van de
ziekteverzekering, kan een regelmatige beweging van 15-20 min. drie tot vier
maal per week een gunstige invloed hebben op de bloeddruk, cholesterol,
zelfs afname van bestaande verkalking van de bloedvaten en de capaciteit van
de longen. Bovendien is bewegen en bestrijden van overgewicht het
belangrijkste wapen in de strijd tegen het ontstaan en behandelen van
suikerziekte en haar verwikkelingen. Ook osteoporose(beenderverkalking) kan
grotendeels voorkomen worden bij intensievere opbouw tijdens de groeifase.
Door de ontwikkeling van de spierkracht en een grotere soepelheid zal op
latere leeftijd het vallen met het breken van de heup, de ruggewervel of de
polsen drastisch afnemen. Momenteel is dit uitgegroeid tot een echte
epidemie bij vrouwen met 15.000 heupbreuken per jaar waarvan één vijfde met
dodelijke afloop.
Het grote probleem is echter dat toenemende kennis en bewustwording zich
niet steeds vertaalt in een evenredige toepassing. De eerste en daarop
volgende stappen zijn nog steeds niet gezet, ondanks alle dure reclamespots
van Openbaar Nut. Daarom grijpen we naar de kapstok van het motiverend
ogenblik om aan onze boodschap grotere opvolging te geven. Geen theoretisch
geleuter maar praktijk voor elke doorsnee burger!
Een belangrijke regel: niet de intensiteit maar wel de regelmaat is van het
grootste belang. Op het ogenblik dat we geconfronteerd worden met het
verouderen van de bevolking wordt dit gezegde nog meer waarheid. Wij moeten
aanvaarden dat de verschillende lichamelijke en psychische functies niet op
hetzelfde niveau blijven. Maar zodra men iets voelt, is men geneigd om de
alles-niets redenering toe te passen. "Ik kan niet meer joggen, dus kan ik
ook niet meer fietsen, wandelen, zwemmen" of, "omdat ik niet meer de eerste
kan zijn en mij moet tevreden stellen met een tweede of een derde plaats,
haak ik maar af". Deze houding vertaalt zich in de titel van een Amerikaans
boek: "Wij leven te kort en sterven te lang". Al te vroeg gaan we onder onze
mogelijkheden presteren. Veertig procent van de ouderen worden daardoor
afhankelijk van de hulp van derden en bij gebrek aan algemeen interesse
wordt het steeds moeilijker om met onze kinderen en kleinkinderen te
"dialogeren".
Overwinteren in een zonnig land.
De motivatie om lichamelijk en psychisch actief te blijven is
groter in een zonrijke omgeving, alhoewel dit niet altijd vanzelfsprekend
is. Wel mogen we het heilzaam effect van de sociale contacten niet vergeten.
Volgens de Verenigde Naties worden eenzaamheid en depressie met zelfmoord
als gevolg de tweede doodsoorzaak, dus meer nog dan kanker. Laat bewegen
zich niet beperken tot de vakantieperiode in zonnige landen, maar beschouw
het als stimulans en aanzet om nadien thuis op de ingeslagen weg verder te
gaan.
Tío Tonny
|
|
|
